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On passe environ un tiers de notre temps à dormir, ce qui représente plus de 25 ans dans une vie. Pourtant, ce que nous investissons pour notre sommeil n’est pas à la hauteur du temps consacré. Or, le sommeil est une nécessité vitale pour l’être humain, et la qualité de celui-ci dépend en grande partie de notre position de sommeil et des outils que nous utilisons pour dormir. L’un de ces outils essentiels est bien sûr, l’oreiller. Si vous faites partie des nombreuses personnes qui dorment sur le côté, le choix de l’oreiller n’est pas seulement une question de confort, mais aussi de santé. Alors, quel oreiller choisir si on dort sur le côté ?
L’oreiller à mémoire de forme
À force de poser notre tête sur un oreiller inadapté, nous finissons tôt ou tard par développer des problèmes de santé, notamment des douleurs cervicales. Il faut alors identifier ses besoins spécifiques pour trouver la composition de l’oreiller qui offre le soutien le plus approprié.
Si les oreillers en plumes ou en duvet apparaissent comme confortables grâce à leur texture gonflée, ils ne sont peut-être pas ce que votre corps apprécie le mieux. À vrai dire, que vous ayez des douleurs cervicales ou non, le support de tête le plus adapté pour dormir sur le côté est probablement l’oreiller mémoire de forme.
En effet, grâce à sa composition en mousse polyuréthane, ce type d’oreiller est conçu pour offrir le soutien optimal à l’architecture de votre corps. Il permet de surélever la tête de manière appropriée, garantissant un alignement optimal avec la nuque et la colonne vertébrale. Il faut ainsi éviter de laver un tel oreiller à la machine à laver, sous peine de le dégrader.
Pour ceux qui se réveillent avec des douleurs au cou ou des torticolis, la différence se fait rapidement sentir. Même si les oreillers à mémoire de forme demandent un léger temps d’adaptation, ils finissent par offrir le confort dont vous avez besoin.
Au-delà du confort, les oreillers à mémoire de forme sont conçus pour réduire les points de pression, garantissant un soutien uniforme de la tête, du cou et des épaules. Ces propriétés en font un choix privilégié, non seulement pour ceux qui souffrent de douleurs cervicales, mais aussi pour ceux qui ont des problèmes dorsaux. En offrant un soutien optimal et en soulageant la pression, ces oreillers contribuent à des nuits de sommeil paisibles et réparatrices.
La forme de l’oreiller
Les oreillers à mémoire de forme se déclinent en plusieurs formes.
La forme traditionnelle
Cette forme est reconnue pour sa polyvalence, s’adaptant facilement aux diverses positions que l’on peut prendre la nuit, y compris sur le côté. Afin d’assurer un alignement correct entre la nuque et la colonne vertébrale, il est essentiel de choisir un modèle qui compense la largeur de votre épaule en position latérale.
La forme ergonomique ou « à vague”
Cette conception a été spécialement pensée pour offrir un soutien précis à la nuque et aux cervicales en position latérale. En effet, la « vague » est minutieusement positionnée sous la nuque pour épouser la courbure cervicale naturelle, assurant ainsi un soutien optimal.
Quant à sa fermeté, cela dépendra du niveau de confort que vous recherchez. Cette forme ergonomique est généralement considérée comme mi-ferme, rendant cet oreiller adapté pour une variété de morphologies, qu’elles soient petites, moyennes ou plus grandes.
La forme étoile
Innovante, cette forme d’oreiller est particulièrement adaptée pour dormir sur le côté. Elle se distingue par sa capacité à libérer l’espace pour l’épaule, évitant ainsi toute sensation de compression contre l’oreiller. De plus, cette forme dispose d’une capacité d’adaptation permettant aussi le sommeil en position dorsale et ventrale.
Choix de l’oreiller en fonction de la corpulence
Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, la morphologie joue également un rôle crucial dans le choix d’un oreiller, notamment pour dormir sur le côté. En effet, lorsqu’on adopte une position latérale, la carrure devient un élément déterminant.
Voici les recommandations du choix d’oreiller en fonction de votre morphologie :
- Morphologie fine. Optez pour un oreiller plus plat et assez souple pour éviter toute tension au niveau de la nuque en étant surélevé.
- Morphologie intermédiaire. Dans ce cas, un oreiller mi-ferme est recommandé pour compenser la largeur des épaules et garantir un alignement idéal.
- Morphologie imposante. Si vous êtes de grande taille, avec une largeur d’épaule importante ou que vous avez une tête plus lourde, un oreiller très garni avec une densité minimale de 50 kg/m³ est préférable. La fermeté de l’oreiller doit être proportionnelle au poids de votre tête pour un soutien optimal. En terme d’épaisseur, il est recommandé de choisir un oreiller de minimum 9 cm, toujours dans le but de garantir un alignement optimal entre la tête et la colonne vertébrale
Les interactions oreiller et matelas
Le choix de l’oreiller est aussi influencé par la nature du matelas sur lequel vous dormez. En effet, un matelas souple tend à envelopper le corps, ce qui donne l’impression que l’oreiller est plus épais, car votre épaule s’enfonce davantage dans le matelas. Par contre, avec un matelas ferme, où les épaules s’enfoncent moins, l’espace entre l’épaule et la nuque est plus grand. Cela nécessite donc un oreiller plus épais pour maintenir un alignement approprié.
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